ميزة Night Shift من آبل لا تساعدك على النوم

ميزة Night Shift من آبل لا تساعدك على النوم

يبدو أن ميزة Night Shift من Apple ، التي تدعي أنها تساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل ، لا تفي بمطالبها ، وفقًا لـ New.

ونظرًا لأن التعرض للضوء الأزرق يؤثر على تنظيم دورات النوم ، فإن الأمل هو أن يساعد Night Shift ، الذي يقوم بتصفية الضوء الأزرق من الشاشات بعد غروب الشمس ، على النوم بسهولة.

ووفقًا لدراسة جديدة ، فإن النوم أكثر تعقيدًا من ذلك ، وربما لا تفعل الميزة كثيرًا لمساعدتك في الليالي التي لا تنام فيها.

تابعت الدراسة نوم 167 شابا لمدة أسبوع وقسمت الموضوعات إلى ثلاث مجموعات:

  • استخدمت إحدى المجموعات هواتفهم قبل ساعة من وقت النوم مع تفعيل Night Shift.
  • استخدمت إحدى المجموعات هواتفها لمدة ساعة قبل الذهاب إلى الفراش عندما لم يتم تفعيل Night Shift.
  • مجموعة لم تستخدم هواتفهم قبل الذهاب للنوم.

قال الباحث الرئيسي في الدراسة: لم يكن هناك فرق بين المجموعات الثلاث ، ونتائج المجموعة التي استخدمت وظيفة Night Shift لم تكن أفضل من نتائج المجموعة التي لم تستخدم وظيفة Night Shift. التي لم تستخدم وظيفة Night Shift. استخدام الهاتف.

تتماشى نتائج Night Shift مع الشكوك المبكرة حول مساعدتها في علاج الأرق ، خاصة وأن Apple لا تحدد أطوال موجات الضوء المحمية.

بينما من المحتمل أن يساهم الضوء الأزرق واستخدام الهاتف في صعوبة النوم ، إلا أن هناك العديد من المتغيرات الأخرى التي يجب مراعاتها في تعقيدات النوم.

تفاجأ الباحثون إلى حد ما بأنه حتى المجموعة التي لم تستخدم الهاتف قبل النوم لم تكن تنام بالضرورة بشكل أفضل في المتوسط.

قال الباحث الرئيسي في الدراسة: “كانت فرضيتنا هي أننا نرى نومًا أفضل دون استخدام الهاتف عبر العينة بأكملها ، لذلك كان من المدهش بعض الشيء أننا لم نجد هذا”.

يرجع جزء من هذه النتيجة على الأرجح إلى حقيقة أن معظم المشاركين كانوا طلابًا جامعيين ، ووفقًا للباحثين ، كانوا محرومين من النوم.

وعندما يشعر الناس بالنعاس الشديد ، لا يهم ما إذا كانوا يستخدمون هواتفهم قبل النوم لأن حاجتك للنوم عالية جدًا في هذه المرحلة بحيث يمكنك النوم بسهولة بغض النظر عما تفعله قبل النوم.

كان مقدار نوم المشاركين أحد الاختلافات القليلة المتعلقة بالهاتف التي لاحظتها الدراسة.

من بين أولئك المشاركين في الدراسة الذين ناموا أكثر من متوسط ​​وقت النوم بحوالي سبع ساعات ، كان أولئك الذين لم يستخدموا الهاتف ينامون بشكل أفضل ولم يستيقظوا كثيرًا في الليل مثل أولئك الذين استخدموا هواتفهم.

لكن الأشخاص الذين ينامون أقل من المتوسط ​​لم يظهروا أي اختلاف في مقاييس جودة النوم سواء استخدموا الهاتف في وقت النوم أم لا.

هناك عدد كبير من العوامل التي يمكن أن تؤثر على طريقة نومك بعد استخدام الهاتف ، مثل: الكافيين ، والتمارين الرياضية ، ودرجة حرارة الغرفة ، وكمية الضوء ، وكمية الضوضاء ، واتساق جداول النوم ، وروتين النوم.

وعندما يتعلق الأمر بالهواتف ، هناك أشياء يجب مراعاتها إلى جانب التعرض للضوء الأزرق ، حيث أن جميع أشكال التحفيز غير الضوئية لا تقل أهمية.

وإذا كنت تقرأ مقالًا محبطًا أو تضحك على فيديو وقت النوم ، فمن المحتمل أن هذا المستوى من اليقظة والمشاركة يعوق قدرتك على النوم ، ولن يعوض Night Shift من Apple عن هذا التأثير.

الموضوعات التي تهم القارئ

اترك تعليقاً