الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى – ترياق

الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى – ترياق

الأشهر الأولى من تناول الطعام الصحي للمرأة الحامل موجودة على موقعنا الإلكتروني اليوم ، حيث إنها من أسعد الأخبار التي قد ترغب المرأة في سماعها عن الحمل عندما تعمل مع حملها. الأم ، ولكن بالرغم من جمال الخبر ، إلا أنها مسؤولية كبيرة وعظيمة على عاتق الأم ، وهي المصدر الرئيسي والأساسي لتغذية الجنين. وفق العادات النفسية والغذائية لكل الأمهات.

سوف تجد عنه ..

اتباع نظام غذائي صحي للحوامل في الأشهر الأولى

لذلك فهي مرحلة خطيرة ومهمة في حياة الجنين يجب أن تكون فيها الأم حذرة للغاية حيث أنها من المراحل الأساسية التي تتوقف عليها حياة الجنين ، والعياذ بالله قد تتسبب في إجهاض الأم للجنين. . سنتعرف على التغذية الصحية للحوامل في الأشهر الأولى والتغذية الصحية في الأشهر الأولى ، سواء كان ذلك بسبب النمو غير الكامل للجنين أو سوء التغذية أو عدم اكتمال الأعضاء الحيوية الأساسية. الأطعمة التي يجب على الأم تجنبها حفاظاً على حياة الجنين.

أعراض الحمل في الأشهر الأولى

يكون الحمل عادة في الأشهر الأولى ، ولا تدرك الأم أنها حامل وقد تفقد الجنين دون أن تعرف أنها حامل. والسبب أنه في طور التكوين في مراحل مبكرة ويؤدي إلى فقدان الأم لجنينها بسبب اهتمام الأم وعدم اكتراثها أو تناولها لبعض العادات الخاطئة والنظام الخاطئ في الحياة.

ومن الأعراض التي قد تشعر بها الأم في الأشهر الأولى غياب الدورة الشهرية وغياب الدورة الشهرية لفترة تختلف عن وقتها خاصة بعد آخر علاقة حميمة مما يدل على حملها. لا يعتبر علامة نهائية للحمل ، ولكنه مؤشر بمؤشرات أخرى يمكن الاستدلال عليها في حالة العمل. يعد تحليل الحمل أحد أسباب إجراء العديد من النساء لاختبار الحمل لتأكيد الحمل.

حتى لو كانت تشمه أو تضعه في ملابسها ، فإنها لا تستطيع تحمل التعب والإرهاق والغثيان الناجم عن رائحة الطعام فقط أو رائحة عطرية مختلفة الأنواع ، ورائحة عطر زوجها. تشعرين بالغثيان والغثيان في الفترة الأولى من الحمل ، والرغبة في التقيؤ باستمرار ، خاصة في الأشهر الأولى ، ثابتة في الصباح والليل.

تورم في الثديين ، الشعور بالنتوء في أجزاء مختلفة من الثدي ، ألم عند لمس أجزاء مختلفة من الثدي ، الشعور بالحرارة ، الألم ، ثقل الثدي وتضخمه ، ألم في حنان الثدي ، ألم يختفي بعد الأشهر الأولى من الحمل .

تنزل جلطات الدم ونمو المهبل بلون أحمر أو بني ، وهذه الإفرازات ناتجة عن هرمونات الحمل التي تبدأ في الظهور بسبب الرغبة في حماية الجنين ورعايته ونموه ، وترياق الرغبة في التبول بكثرة. بسبب احتباس الماء الزائد في الجسم والضغط على هرمونات الحمل والكلى.

آلام الظهر الشديدة يعتبر التعب والألم في الظهر من أكثر الأعراض شيوعاً التي تشعر بها المرأة الحامل في الأشهر الأولى ، مع آلام شديدة في الظهر وعدم القدرة على الحركة من السرير بسبب تهيئة الجسم ووضعية الجنين وآلام الظهر. في المستقبل.

الإبتعاد عن أنواع معينة من الطعام كانت معتادة من قبل على تناول هذا الطبق ، إلا أن المرأة تشعر برغبة أو اشمئزاز من تناول أطعمة غريبة بسبب نقصها والحاجة إلى بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية. من الضروري الاستجابة لرائحة بعض الأطعمة الأخرى والرغبة في تناول بعض الأطعمة التي تريدها الأم ، وله الفوائد التي تحتاجها المرأة الحامل.

الحالة النفسية السيئة للأم والحاجة المستمرة للبكاء والاكتئاب المزمن من الأمور الطبيعية في الفترة الأولى ، خاصة بالنسبة للمرأة في هذا الحمل الأول ، وبالتالي من المهم الحصول على الدعم من الوالدين والأزواج. للدعم وللشفاء من هذه الأزمة النفسية.

يمكنك معرفة المزيد عن الحمل وصحة المرأة من خلال:

لمزيد من المعلومات حول الحمل في الأشهر الأولى:

ما هو النظام الغذائي الصحي للمرأة الحامل في الأشهر الأولى

عادة في الأشهر الأولى لا ترغب الأم في الأكل ، ولكن بالرغم من فوائدها العظيمة ، فهي ترفض تناول الكثير من الأطعمة ولا تتسامح مع رائحة الطعام ، وتتجنب الأكل بسبب القيء المستمر والغثيان والصداع ، وهي على استعداد دائم. استلق على ظهرك ونم لساعات طويلة طوال اليوم. من المهم تناول وجبات خفيفة صحية ومفيدة في هذه المرحلة من الحمل ، وهي الفترة التي يتكون فيها الجنين ، في هذه المرحلة المهمة من حياة الجنين.

تعمل هذه الأطعمة على تحفيز الشهية ومحاولة إطعام الأم بطريقة صحية وتقليل الغثيان والقيء المستمر ، وفي الأشهر الأولى من الحمل لا تتناول الأم أي مكملات غير حمض الفوليك الأساسي ، لذا انتبه إلى الفيتامينات التي يحتويها في العديد من الأطعمة الأخرى وتكون هذه الأطعمة خفيفة بالنسبة للأم.لا تسبب وتوفر عناصر مهمة للجسم.

  • الألبان: شرب كوب أو كوبين إلى ثلاثة أكواب من الحليب يوميًا أمر مهم لأن الكالسيوم من أكثر الفيتامينات والمغذيات التي تحتاجها الأم ويحصل عليها الجنين منها ويحتاجها من البداية إلى النهاية. يوم.
  • المكسرات: هي من أفضل الأطعمة والوجبات الخفيفة المناسبة كوجبة أو وجبة بين الوجبات لأنها تحتوي على زيوت أساسية ومغذيات وعناصر غذائية طبيعية تحتاجها الأم أثناء الحمل الأول ، ومن الأفضل تجنب المكسرات المالحة لتجنب تناول كميات كبيرة . ارفع ضغط الدم وتناول اللوز والفول السوداني والجوز والمكسرات يوميًا مع كوب من الحليب الدافئ.
  • العصائر الطبيعية: وهي من أهم عصائر الفاكهة مع الأخذ في الاعتبار أنه من الممكن خلط أكثر من فاكهة وخضروات يحتاجها الجسم ، وتوفير الطاقة والنشاط للجسم إذا لم تكن هناك رغبة في الأكل ، والحصول على عصائر طبيعية مفيدة. . عصير جزر ، شمندر ، فواكه وعصير جوافة.
  • تناول العسل والخضروات البيضاء: هناك فوائد عديدة لتناول الخضار الورقية وخاصة الخضار التي تحتوي على الألياف والمكونات الطبيعية النشطة مثل البروكلي والخس والجرجير والعسل الأبيض ، ومن المهم تناولها مع الحليب.

يمكنك أيضًا العثور على مزيد من المعلومات حول الحمل في الأشهر الأولى من خلال:

الأطعمة التي يجب تجنبها في الأشهر الأولى

  • هناك أنواع من الأطعمة التي تقلل الشهية في الأشهر الأولى وقد تضر الأم والجنين في الفترة الأولى من الحمل ، ويجب تجنب هذه الأطعمة من المخللات والأطعمة الغنية بالتوابل والاستهلاك المتكرر والمتكرر للقهوة والشاي.
  • تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبات المساء ووقت النوم مع تجنب الأطعمة الدهنية التي تحتوي على الأطعمة المقلية ، بعيدًا عن الأطعمة السريعة المليئة بالزيوت والدهون ، مع تجنب الحموضة أو حساسية المعدة في الليل.
  • يجب تقليل السكر في الحلويات ومجموعة متنوعة من الأطعمة ، وتقليل منتجات الألبان وأنواع معينة من الأطعمة مثل الديك الرومي والريكفورد والجبن المالح ، والتي يمكن أن تزيد من حموضة المعدة وتزيد من الغثيان والقيء.
  • يجب تجنب الأطعمة النيئة والأطعمة التي تحتوي على اللحوم المصنعة ، مثل polobifs والنقانق ولحوم الغداء ، لأنها يمكن أن تسبب الإجهاض.
  • الابتعاد عن الأطعمة ذات الرائحة القوية.

وبهذه الطريقة نكون قد قدمنا ​​لكِ طعامًا صحيًا للحامل في الأشهر الأولى ويمكنك ترك تعليق في أسفل المقال لمعرفة المزيد من التفاصيل ، وسنرد على الفور.

اترك تعليقاً