أخيراً للراغبين في الدايت.. سحر الأفوكادو في إنقاص الوزن

أخيراً للراغبين في الدايت.. سحر الأفوكادو في إنقاص الوزن

الأفوكادو فاكهة دهنية مليئة بالدهون الصحية ولها تأثير سحري على إنقاص الوزن. كما أن لها فوائد متعددة يمكن استخدامها لخفض الكوليسترول ، وإشباع الجوع ، وحتى تقليل دهون البطن ، ويمكن القول إن الأفوكادو هو أحد هذه الفوائد. من الأطعمة المثالية لفقدان الوزن ، لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فيجب أن يكون الأفوكادو مكونًا أساسيًا في نظامك الغذائي لعدة أسباب ، وفقًا لما نشره موقع “Eatthis”.

ثبت أن الأفوكادو يقلل من دهون البطن

يقول الباحثون إن استبدال زيوت الطهي بأنواع مختلفة ، مثل زيت الأفوكادو الغني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية ، يمكن أن يقلل دهون البطن ويقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

الأفوكادو يقلل الشهية

أكدت دراسة نشرت في مجلة Nutrition Journal أن المشاركين الذين تناولوا نصف حبة أفوكادو طازجة مع الغداء قللوا من رغبتهم في تناول الطعام بنسبة 40٪.

يحسن الأفوكادو جودة النظام الغذائي

إن تناول نصف حبة أفوكادو متوسطة في اليوم يحسن الجودة الشاملة للنظام الغذائي ويقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 50٪.

يساعد الأفوكادو على امتصاص العناصر الغذائية.

أكدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن إضافة الأفوكادو إلى السلطات يساعد الجسم على امتصاص ثلاث إلى خمس مرات من الكاروتينات القابلة للذوبان في الدهون ، وهي مركبات مقاومة للأمراض مرتبطة بتحسين الوزن وفقدان الدهون.

يقلل الأفوكادو من خطر الإصابة بمرض السكري

يحتوي الأفوكادو على ما يقرب من 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية الأساسية لإدارة الوزن بشكل صحي ، بما في ذلك 14 جرامًا من الألياف المشبعة و (60 ميكروغرامًا) من RDI لفيتامين K ، وهو عنصر غذائي يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي للسكر والحساسية للسكر. الأنسولين.

يعمل الأفوكادو على تسريع عملية التمثيل الغذائي أو حرق الدهون

تدعي مكملات ما قبل التمرين أنها تمنحك تلك الدفعة الإضافية التي تحتاجها للتعرق أكثر بقليل من المعتاد.وفقًا للباحثين ، يمكن أن يوفر لك تناول الأفوكادو نفس دفعة الطاقة بشكل طبيعي.

المصدر: ترياق

اترك تعليقاً